활력이깃든곳

골다공증 예방과 치료, 만성피로에 좋은 비타민D를 많이들 복용하는데요, 어떤 사람은 매일 꾸준히 비타민D 영양제를 먹고, 어떤 사람은 주기적으로 비타민D 주사를 맞기도 합니다. 하지만 먹는 비타민D의 경우 어떻게 복용해야 하는지, 주사의 경우 언제 어떻게 맞아야 하는지 잘 모르고 무작정 복용하는 분들이 많습니다. 비타민D 효능 비타민D는 행복 호르몬이라고 하는 세로토닌 합성에 깊게 관여하고 있는데요, 이는 우울감 감소에 도움을 주고 식욕과 수면 조절에도 영향을 주는 좋은 역할을 합니다. 그밖에도 비타민D는 암을 예방하는데도 도움을 주고 정상적으로 세포분화를 하지 못하는 세포를 자극하는 역할도 합니다. 특히 비타민D는 대장암과 유방암 예방에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 비타민d의 효능으로는 첫 번째로 칼..

중앙재난안전 대책본부에서는 오늘 19일 오후 5시 브리핑을 열어 사회적 거리두기 지속 여부 등에 발표를 했었는데요 정부는 지난 달 21일부터 외출 자제, 재택근무, 각종 시설 운영 제한 등의 강력한 사회적 거리두기에 나섰습니다. 질병관리본부장은 생활방역 기본적 수칙은 초안이 마련돼 계속 검토 중이라고 하였습니다. 사회적 거리두기 실천 기간은 아마도 5월 초까지 이어지고 생활 방역으로 전환될 것 같다고 정 총리분이 발표하였습니다. 수칙 첫 번째 아프면 3~4일 정도 집에서 쉬는 것이 좋습니다. 1. 열이나거나 기침, 가래 근육통 코막힘 등 호흡기 증상이 있어 집에 머물며 3~4일 정도 쉽니다. 2. 증상이 있으면 주변 사람과 만나는 것을 최대한 삼가고 집안에 사람이 있으면 마스크를 쓰고 생활하도록 합니다...

신체는 바뀌는 사계절에 따라 적응하게 됩니다. 점차 기온이 오르면 체온 조절을 위해 땀 분비량이 조금씩 증가합니다. 하지만 일상생활이 불편할 정도로 땀이 많은 경우가 있는데 이를 바로 다한증이라고합니다. 다한증은 크게 심리, 감정적인 자극이나 현재 앓고 있는 질병으로 발병하며 기온 상승 같은 환경적인 변화가 증상을 악화시킵니다. 매년 반복해서 삶의 질을 떨어뜨리는 다한증을 치료, 관리하려면 다한증의 원인을 제대로 파악하는 것이 필요합니다. 다한증은 100% 완치되지 않지만 원인과 증상 별로 관리하면 축축한 다한증의 굴레에서 많이 벗어날 수 있습니다. 겨드랑이, 얼굴 등 신체 곳곳을 젖게 만들어 괴롭히는 다한증! 지금 바로 알아보겠습니다. 다한증은 기온상승, 자극적인 음식 섭취 등 환경적인 변화가 발생하면..

기온이 올라가면서 슬슬 아이스크림과 같은 찬 음식을 찾기 마련인데요 여기에 코로나 19로 인해 집에 있는 시간이 늘어 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 여름을 생각하면 지금 덜 먹어야지 하면서도 코로나 19로 인해 활동량도 작아지면서 자연히 먹고 자고의 패턴이 되게 되는데 이번 시간에는 봄철에 먹으면 칼로리 폭탄에 맞을 음식에 대해 알아보겠습니다. 고열량 음료수 상큼한 생과일 주스와 스무디, 셰이크 등은 나들이와 함께 따뜻한 햇살을 맞으며 마시기 딱 좋은 음료들인데요. 그러나 음료들의 칼로리는 아마 알고도 먹게 되는 마성일 겁니다. 생과일을 갈아 마셔보면 사 먹는 생과일주스에 설탕이 얼마나 많이 들어가는지 알 수 있습니다. 우린 늘 칼로리를 알고 다시 마시게 되어버리죠.... 샐러드 의외의 음식으로 샐러드..

토마토 중에서 아주 단맛이 나는 다마토 또는 스테비아 토마토 또는 토 망고라 불리는 이 녀석 한번 탐구해보았습니다!! 생긴 건 일반 토마토보다 단단하고 크기나 모양에서의 차이는 거의 없어요! 보통의 토마토는 과육이 단맛이 아니라 쓴맛과 수분이 많은 청량한 맛이난다면 우리 스테비아토마토는 설탕을 뿌린 것처럼 아주 단맛이 납니다. 인위적인 단맛보단 과즙미가 팡팡터지는 느낌이랄까 ㅋ.ㅋ 스테비아는 국화가의 다년초식물로 감미료 중에 하나라 고합니다. 그렇다면 설탕물을 뿌려준거냐 ?!!? 그건 아니구요 스테비아를 흙에 뿌려 작물을 재배하는 방법이라고 하니까요 안심하고 드셔도 됩니다. 일단 스테비아의 효능의 대해서 보자면 첫번 째로 항산화 효과가 있습니다. 암세포의 증식을 막아주는 비타민c가 포함되어있는데 비타민c..

상큼한 맛으로 입맛을 돋워주는 자몽!! 이번에는 자몽의 효능에 대해 알아보겠습니다. 자몽은 즙이 풍부하고 신맛과 단맛 그리고 쓴맛이 나는 과일입니다. 약 90% 정도가 수분으로 이루어져 있으며 칼로리는 100g당 30kcal로 낮아 다이어트 식품으로도 좋다고 합니다. 자몽 반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민c를 섭취할 수 있으며 피로회복, 감기 예방 및 숙취에도 좋습니다. 자몽은 GL지수가 낮아 당뇨를 잡아주는 과일이라고 합니다. GL지수란 1회 섭취하는 탄수화물의 양까지 포함된 것을 말하는데 자몽은 1회 섭취하는 탄수화물의 양과 혈당을 올리는 속도가 낮다고 합니다. 이렇게 GL지수가 낮은것 뿐만아니라 자몽에는 당뇨를 예방하는 성분까지 함유되어있다고 합니다. 자몽을 먹으면 자몽의 쌉쌀한 맛이나는 성분이 ..

미국의 질병통제예방센터에서는 열과 기침 그리고 호흡곤란 등 세 가지를 코로나 19의 주요 증상으로 꼽고 있습니다. 반면 세계보건기구에서는 코로나 19 경증 환자에게서 확인한 증상들을 포함한 14가지를 코로나19 증상 목록에 포함시키고 있는데요, 질병통제예방센터가 정의하는 증상 중에서 열은 38도 이상의 상당한 고열을 의미하고 코로나 19 환자에게서 가장 흔한 증상이라는 것을 알 수 있습니다. 기침은 주로 마른기침이 나는데 마른기침은 기침이 나지만 가래와 분비물들이 같이 나오지 않는 기침입니다. 호흡곤란은 보다 심각한 단계에 이르렀을 때 나타나는데 일부 환자들은 평범한 일상 활동에도 숨이 차는 증상이 나타나고 일부 사람들은 의학적 도움 없이 혼자 호흡하기 어려운 상태에 이르게 됩니다. 위세 가지에 세계 보..

웹캠어딨어요?? 코로나때문에 강제로 집에 있게된 우리 학생들은 의외의 물품이 필요한데요 바로 "웹캠" 학교에서는 웹캠으로 출석과 원격을 하기 시작하면서 선생님과 학생이 마주보면서 수업하는 방식이 떠오르고 있습니다. 더군다나 직장에서또한 화상회의를 위해 웹캠을 사용하고 있는 추세이구요. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태로 인해 국내 초·중·고등학교가 일제히 교사와 학생간 비대면 형식인 '온라인 개학'을 실시하게 되었고, 온라인 수업을 위한 필수품인 웹캠의 수요가 몰리고 있습니다. 가격이 급등하면서 '마스크 대란'에 이은 '웹캠 대란'까지 벌어지고 있다고하는데요. 11일 교육부 등에 따르면 전국 중·고등학교는 코로나19 확산 예방을 위해 지난 9일 중3과 고3 학생들을 대상으로 온라인 개학을 실시..